有个人

是你心中永远的

英雄！

有个人

你总是竭尽全力的成为他的

骄傲

有个人

我们或许从没亲口对他说一句

爸爸，我爱你

这个6月，向父亲致敬!

“

父亲节来临了，你会为爸爸送上父亲节大餐或是带他到昂贵的餐厅享受一把，感谢他对你生命中每一天的呵护与培育吗？

其实，辛劳的爸爸需要的不仅仅是每年一次的父亲节大餐，关爱爸爸的子女们，更需要在日常生活中关心爸爸的饮食，时刻提醒爸爸：

“请注意饮食健康！”

在父亲节来临之际，食安君就为您介绍一下有关父亲节健康食谱，赶快来看看吧。1

多吃水果多喝牛奶

如果你想关心爸爸饮食健康，那就应该尽可能让爸爸的饮食营养摄入均衡。

比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。

如果条件允许，每天可提醒爸爸适当喝点牛奶。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。另外，三餐一定要进食适量的蔬菜和水果哦！

2

三餐要有规律

三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。

因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

3

早餐晚餐都要吃好

你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室？或者你的爸爸应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵？他的身体是否日益发胖，健康进入警戒线？

因此，建议应早睡早起，每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，喝水，甚至收拾房间，这样，就会有很好的食欲。

同时，在晚上睡觉前两个小时内不应该大量进食。

4

保持均衡饮食平和心态

子女们要劝勉父亲养成良好的生活习惯，比如在爸爸连续加班熬夜的时候要提醒他，这将会影响心脑血管。

另外，子女要经常让父亲心境平和。要让你爸爸懂得，很多疾病与精神压力有关。比如，高血压很多时候与精神因素有关。

除此之外，小伙伴们还可以做一件事！

在父亲节来临前一天......

???

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送爸爸一份贴心的父亲节礼物~

父爱的守护

总在你看不到的地方

他总会把最好的留给你

而我们能给他的

虽然只是一点小小的提醒

但他却也能高兴得像个孩子

致敬父亲节

祝愿所有的爸爸们

身体一直biangbiang的~

体检、健康管理，

翼道陪你全程无忧！

健康-

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