父亲节，关注老爸的5大健康问题

文药疗君/辑番石榴山药/图络父爱如山，父亲是整个家庭最坚实的依靠。父爱如山，压力他背，苦痛他抗。殊不知，他已不再年轻，曾经强健、威武的老爸也在慢慢衰老。父亲节到了，作为儿女，不要再忽略一直在默默地爱着你和这个家的父亲。关爱父亲，从他的健康开始吧！1、问他是否吃得好他是家里的顶梁柱，他是单位的中坚力量，应酬总少不了，也许他已经将腹泻、便秘、腹痛习以为常，但每次你问，他总是那句：“没事，多年的老胃病了，不当紧。”预防消化不良的那些“饭事”一忌饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。尤其汽水，产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。二忌饭后洗澡：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。三忌不良饮食习惯：饮食不规律、过快、过饱，容易酿成肠胃食积、胃炎、胃溃疡、急性胃溃疡、胃穿孔等疾病。一边大啖火锅，一边大口喝冰镇啤酒或冷饮，这种饮食习惯会降低胃肠消化能力。四忌赌气吃饭：人的情绪变化会影响胃肠功能，在恶劣情绪下吃饭，可引起胃脘痛、腹胀。一旦出现消化不良后，可根据情况在药师指导下，选择多潘立酮、乳酶生、多酶片、大山楂丸、健胃消食片、加味保和丸等药物。Tips改善生活方式，有效减少腹胀日常饮食遵照清淡、易消化原则。忌大鱼大肉、暴饮暴食。粟米、莲子等食物富含小粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，腹胀时可适当食用。坚持锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能，这就是为何健身者中“腹胀”的比例比同龄人要低得多的一大原因。2、帮他减掉“啤酒肚”以前，“啤酒肚”常被一些成功男士看作成熟、成功的标志，但现在，已经成为大家眼中的男性健康隐性杀手。腹型肥胖除了造成经常性的头晕、胸闷、气喘，还会导致高血压、血脂异常、糖尿病、胰岛素抵抗、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病。去掉“啤酒肚”的养生操动作1：躺在有坡度的木板或垫子上，双腿放在一个板凳上，成90°，然后双臂交叉放在胸前，逐渐向前抬颈部、双肩及上半部（同时做吸气运动），并尽量使下巴靠在胸前，以避免让颈部使劲。然后再慢慢回到原来的位置（同时呼气）。动作2：躺在地板上，双腿绷紧并抬高，与地面成约30°，双臂平放在地面上，双腿慢慢抬高至与胸部成90°（同时做吸气运动），然后，双腿慢慢放回原位（同时呼气），但要注意双脚不能触到地板。动作3：盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8～12次。动作4：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90°，停留片刻再缓慢放下还原，反复做5～10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前鼓起，反复做10次。3、不做“有痔”男不要再说“十男九痔”，痔疮是小病，不放在心上，痔疮长期不治可引发肛瘘、肛裂等其他肛肠疾病，较严重者会导致或诱发心脑血管疾病，尤其是老年患者。家庭治疗痔疮三法1、饮食起居调养法：生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅。饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。夏季适当饮用盐开水，避免汗液排泄过多。2、药物调理法：除麝香痔疮栓、麝香痔疮膏等常规用药外，也可以用朴硝、花椒，以10：1的比例加开水冲泡熏洗，还可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏，五倍子散或黄连膏等。3、运动调养法：适当的运动可以降低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。提肛运动是最简便、有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。4、呵护心脏，维护生命动力系统《英国医学杂志》刊登报告论述：男人比女人易得心脏病，原因是男性比女性食用的脂肪更多，压力更大和不良生活习惯更多等。预防心脏病1、少吃高含胆固醇食品：胆固醇会抑制一个保护心脏和血管的关键蛋白质的活性，造成动脉粥样硬化，大大增加患心脏病和中风的风险。2、每天一块巧克力：巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质，能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓。3、规律房事：性生活是对心脏功能的有力锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。男人如果坚持保持适度的性生活，将使心脏病与中风的发病率减半。4、多运动：每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。5、戒烟：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。6、适量饮酒：适量饮酒对心脏有好处，但饮酒过度同样会引发心脏病。7、合理宣泄不良情绪：盛怒之下引发的心脏病案例很多，宣泄不良情绪，轻松、愉快工作和生活，会大大降低心脏病产生的概率。5、男人不头痛，从自身做起1、远离容易诱发头痛的食物有：巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒等。因此，以上食品不能食用过量。2、工作再忙，也别忘准时用餐。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。抽烟也是头痛隐患，因为污浊的气体对脑部的血流有负面影响。另外，运动是预防头痛的有效方法之一。当然，头痛剧烈时，切勿运动以免情况更糟，尤其偏头痛患者。头痛发作怎么办？首先、要给他创造一个安静的居家环境，因为过多噪声是引发紧张性头痛的常见原因。当他伏案工作，一定要把他拉起来，每隔1小时，就要向远处望5分钟。如果是因为劳累和用脑过度引起的头痛，不妨给他做做穴道按摩，或在额头及颈部进行冷敷。对于一个月发生一二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。而且在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不明显。如果突然出现剧烈头痛伴呕吐、血压高者，应尽快按脑出血等疾病急救。内容转载自