一年一度的父亲节到来了，在人们的眼中，父亲是高山、是大海，是希望永远不会倒下的家中的顶梁柱。但临床上发现，发生猝死意外的偏偏是中老年男性居多。不同年龄段的爸爸们该如何养生才能健康少生病？现在小编给你们带来福利，在父亲节这一天给父亲送一份最佳礼物，养生攻略，好好学咯~

年轻父亲（35岁以下）：——黄金时代也要“打理”

很多人认为“养生”是中老年人的事，小伙子身强力壮，根本没必要养生。其实不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生活习惯有关。

“四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢进入顶峰，身体状态几乎处于最佳时期。

年轻爸爸们的肾中精气最充足，也是生育的黄金时期。这种优势恰恰造成了不少年轻爸爸们忽视养生。

①不做“夜猫子”，少熬夜

熬夜是“伤身”的首个因素。不是说你一天睡够7个小时就可以了，“早上5点钟睡到上午12点钟，那不行！”人体有一个自然规律。晚上十一点以后，人的整个脏器的功能就需要休息，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，此时若不睡觉仍继续工作或玩乐，阳气会慢慢耗掉。如果至凌晨两三点甚至至四五点钟才睡觉，那么很容易把自己的阳气耗掉。经常这样的话，会容易出现腰酸、手脚冰凉、膝关节怕冷，甚至晚上还要多次起床小便，这些都是阳气不足的表现。如果你又熬夜同时又喝冰冻饮料或冰冻啤酒，那么对阳气的损害更会加重。

②养好胃，注意健脾温胃

年轻人因为饮食不规律、营养不均衡导致胃出问题的很多。30岁前人养胃，30岁后胃养人。而养胃的第一要素就是按时吃饭，按时吃早餐，不暴饮暴食等。加







































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