顶礼本师释迦牟尼佛

顶礼文殊智慧勇士

顶礼传承大恩上师

顶礼一切传承上师

无上甚深微妙法百千万劫难遭遇

我今见闻得受持愿解如来真实义

为了天边无际的老母有情都能够获得暂时的安乐和究竟的佛果，请大家一起发无上殊胜的菩提心

加持咒：嗡桑巴ra桑巴ra波玛纳萨ra玛哈藏巴巴吽啪德所哈

有一种爱，叫父爱如山，有一颗心，叫父子连心，有一份情，叫情深似海。

愿时光慢一点，成长快一点

让你更有能力成为父亲也让你更有能力孝顺父亲父亲节，我想说：爸爸，谢谢你！

*酵素“轻断食”的源起

有人提出轻断食概念。有许多研究表明，对正常人而言，间歇性的短期断食有利于减轻胃肠压力，改善血液状况，燃烧多余脂肪，促进细胞更替，不仅能够减肥和排毒养颜，在调理血糖、血压、血脂方面效果也不错，并且对多种慢性病有一定疗效，对在疫情期间长期在家过多饮食的人群尤为适宜。

酵素断食就是净化身体、让细胞再生与修复重建的意思。酵素断食不同于其他多数的断食法，它主要是透过摄取酵素、新鲜蔬果汁（体寒可以放姜片，用40°C以下温水)，来促进消化，排出肠道内的腐败菌，藉此达到净化体内环境或恢复生理机能。

断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或不吃食物。轻断食最初是在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中，由一位医学博士首次提出的，之后受到诸多国际明星、超模的青睐和热捧。

美国南加州大学长寿专家沃尔特?龙戈教授是著名的断食疗法研究者，他和团队发现，每半年断食-4天，就会迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉衰老细胞。日本诺贝尔医学奖获得者大隅良典则发现了细胞自噬奥秘：当人体处于断食状态、无法从食物中获取能量时，细胞会向自身内部寻找可供维持生存的替代来源，把细胞内损坏和变质的物质吃掉，从而促进细胞更替，减轻身体负担。晋代葛洪在《抱朴子》一书中说：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。”适当断食还能使肠道菌群获益，促进肠道菌群多样性的建立。多项临床研究证实，人体确有自我净化的能力，适当断食可以帮助排除肠胃及血液积存的毒素，净化肠道；若肠内积存宿便，有百害而无一利。

*酵素“轻断食”的益处

实行酵素断食后，经由好转反应，会使体重减轻。不仅如此，酵素断食对美容也有很大的助益。首先是肌肤和头发色泽变得光彩动人，因为它能减缓自由基（活性氧）的生成，斑点或皱纹也会随之减少。还会浮肿消除，大便次数增加，有“回复青春荷尔蒙”之称的DHEA（脱氩表雄酮）浓度升高，以及帮助身体大量排汗，加速新陈代谢等功能以上这些现象都是因为酵素断食期间改善了体内多余的脂肪和糖分，以及红血球粘度过高的现象，所以血液也变得清澈起来。

清除了人工添加物、油或糖分，以及体内其他毒素后，不但会觉得身体轻盈，连带着心情也愉悦起来。我们要根据自己体质循序渐进的进行，酵素是健康的助缘，能调理身体却不能当成药物来治病。

慈心悲愿孝心福利来了！买一瓶6年酿造珍藏版甘露酵素，再送同款甘露酵素一瓶（您没有看错，每瓶酵素仅在6.1父亲节一天打五折惠送大家），又送关爱大地，环保酵素多用途洗洁剂一瓶（ml）！孝顺不能等，健康不能等，愿全天下父亲开心健康！

*酵素“轻断食”的方法

（1）需要：柠檬酵素1瓶、生姜酵素瓶、综合酵素瓶、洛神花酵素1瓶，共6瓶

（如果家里还有其他酵素，也可以用完再买哦）。

（）方法：早餐、中餐正常吃（尽量全蔬食），晚餐不吃，只喝酵素水（3）规律地喝酵素水：喝水毫升加30毫升柠檬酵素喝水毫升加30毫升生姜酵素喝水毫升加15毫升生姜酵素喝水1毫升加入45毫升综合酵素喝水毫升加入洛神花酵素30毫升每天喝十斤水，其实不难，您可以根据自己的情况，循序渐进……*酵素“轻断食”的时间时间可以根据自己的情况来定，通常3~7天为佳；也可以每周天，持续7周。在身体允许的情况下也可以实施1天“轻断食”

*酵素“轻断食”的案例——酵友分享

看到一位朋友用酵素辟谷取得非常不错的效果：减重19斤，恢复18年前的身材，身体轻盈，睡眠质量提高，精力体力改善，视力恢复正常，思维更清晰敏锐......不由心动起来，因为最近生活没规律，脂肪有些肆虐，囤积的可欢了，重了好多斤，要赶紧把这多余的游泳圈去掉，但真的没有这位朋友辟谷的条件（辟谷需要在专业老师带领下方可进行），也抵挡不住美食的诱惑，决定来个酵素轻断食！

第一天酵素轻断食前测量的数据（1月15日周五）：

体重56.1kg（超重）

脂肪含量31.4%（超标）

身体水分48.8%（50-55%左右比较好，身体轻度缺水）

生理年龄39（接近实际年龄）

饮食

第一天饮食基本按照上面食谱搭配，一天大概喝了稀释十倍左右的40度以下温酵素水ml，除了嘴馋想吃东西，并不觉得很饿。因为没有太多食物需要消化，思维更清晰，照常繁忙的工作，体力完全可以胜任。

第一天酵素轻断食前测量的数据

第二天酵素轻断食（1月16日周六）

体重55.8kg（体重减轻）

脂肪含量30.5%（脂肪减少，减的是真正的脂肪）

身体水分49.%（细胞水分得到更好补给，减的不是水分）

生理年龄37（比实际年龄年轻了）

昨晚1点多睡觉，早上六点不到就醒了，很精神，平时要睡到八点多。

今天周六，家人休息，抵不住美食，中午晚餐没有按照食谱，吃多了一些，但淀粉类没有吃，一天大概喝了稀释十倍左右的40度以下温酵素水ml。身体轻松，精神比较好，仍然比平时少睡二个小时左右。

第二天酵素轻断食数据

第三天酵素轻断食（1月17日周日）

体重55.7kg（体重减轻）

脂肪含量漏拍了

身体水分49.3%（50-55%左右比较好，水分有提高）

生理年龄36（比实际年龄又年轻了）

睡眠依然6个小时就够了，身体轻松，没有任何不适，工作效率提高。

天周日，陪家人外出聚餐，中午晚餐没有按照食谱，吃的有八分饱，但淀粉类没有吃，一天大概喝了稀释十倍左右的40度以下温酵素水ml。

酵素轻断食已经三天了，感觉很轻松，很容易做到，应该很有信心做7天。

第三天酵素轻断食数据

如果一段时间摄入脂肪含量较多，可以采取增加运动量，或者轻断食方法，让出门少的、爱美食的你，尽量避免堆积脂肪，造成肥胖，影响健康。

友情提醒：除了先天体质不良的人外，以下朋友请勿进行断食1.正在服用药物的人.患有宿疾的人3.先天体重轻的人4.孕妇5.小孩

按照十个网球原则，减少主食摄入，增加蔬菜水果。1、食物多样，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。、多吃蔬果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，尽量食用无化肥农药的蔬果。3、吃奶制品，特别是酸奶，经常吃豆制品。

4、适量吃坚果。

5、尽量少食油炸、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。6、少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。7、足量饮水（可以饮用酵素养水）

8、适量的运动、瑜伽、太极、慢跑、站桩等都是很好的方式。

9、良好的睡眠，早睡早起，有规律的作息。

10、平和的情绪（感恩、喜悦的心境）

报不完的恩，是父亲的恩。还不了的情，是父亲的情。谢不了的爱，是父亲的爱。

愿全天下的父亲们，节日快乐！

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南无阿弥陀佛！往生极乐世界，终成佛果！

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回向偈

文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然

我今回向诸善根，随彼一切常修学

三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿

我今回向诸善根，为得普贤殊胜行

?敬请

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