HAPPYFATHER’SDAY

六月父亲节

截至年，全国糖尿病人数占1.16亿，男性和女性的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%，可见男性患者要更多一些。父亲节快到了，每位儿女都想表达一份孝心。美食既能大饱口福，又能全家相聚，无疑是国人过节的首选。但是爸爸有糖尿病，父亲节我该请他吃点啥呢？

糖尿病是个甜蜜的名字，每每提起它，您是否有过这样的疑问：糖尿病是糖吃多了引起的吗？当然不是！专家告诉我们，这种说法是错误的。即使不是，糖尿病患者也会黯然神伤：我再也不能吃糖了！甚至有的患者会心生恐惧，觉得自己什么都不能吃！下面我就为大家分享一些糖尿病饮食小技巧。

糖尿病饮食小技巧

为了方便记忆，我将其概括为四点，即：一个困惑、两个极端、三大营养。

首先，我们要解决的一个困惑是吃什么。这个宝塔告诉我们，要保持平衡膳食。

其次，饮食控制应适度，两个极端是错误。

然后，三大营养要计算。

那么，糖尿病患者究竟应该怎么吃？吃多少？实际上，怎么吃、吃多少都不是关键，关键是要控制总热量的摄入。要想计算摄入的总热量，先要算出理想体重。理想体重（kg）=升高（cm）-。接着参照这个表格，根据我的工作性质选择每日热量。

一般来说，人体必不可少的三大营养包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。听起来高大上的三大营养，我们都可以从日常食物中获得。这张表简要总结了三大营养的作用与来源。

要想计算摄入的总热量，我们也可以先计算出三大营养物质的量。

接着，我们通过换算可以得出三大营养物质的热量。

再利用食物交换份，折合成食物的质量。

然后，把这些营养物质进行营养分配，就能得到糖尿病患者每餐中各类食物的重量了。

这回您一定知道了，其实，哪些食物能吃与不能吃都是相对的，重点是要保证餐后血糖的平稳。所以，即使爸爸有糖尿病，我们也可以通过细心计算和选择，兼顾健康、营养与美味，在父亲节为爸爸安排一桌丰盛美味的大餐，还是能做到的。最后为了便于记忆，为大家献上一段顺口溜：一个困惑吃啥好？健康全面含糖少。两个极端吃多少？每日热量计算好；三大营养餐中宝，合理搭配胜补药。